3D眩晕症状可通过调整环境、控制使用时间、物理缓解、药物治疗以及适应训练等方法改善。多数情况下，日常调整结合物理干预即可有效缓解不适，若症状持续或加重需及时就医。
1、调整环境
使用3D设备时适当降低屏幕亮度或调整对比度，避免画面过于刺眼。保持环境光线柔和，减少周围闪烁光源干扰视觉，有助于减轻眩晕感。选择帧率稳定的设备也能降低画面延迟带来的不适。
2、控制使用时间
建议单次使用不超过30分钟，间隔10-15分钟进行远眺休息。儿童及敏感人群可将单次使用时间缩短至15分钟，通过逐渐延长时间帮助前庭系统适应。休息时可闭目养神或进行颈部放松活动。
3、物理缓解
出现眩晕时立即停止使用设备，注视固定参照物帮助重建空间定位。按压内关穴（掌侧腕横纹上2寸）或太阳穴可缓解恶心，配合深呼吸练习能调节自主神经功能紊乱。使用防蓝光眼镜可减少约40%的视觉刺激。
4、药物治疗
持续眩晕伴呕吐者可遵医嘱使用茶苯海明片、地芬尼多片或苯海拉明片等抗组胺药物。药物宜在接触3D环境前30分钟服用，需注意可能引起嗜睡等副作用，驾驶或高空作业前禁用。
5、适应训练
从2D画面开始逐步过渡到3D场景，初始阶段选择视角移动缓慢的内容。每日进行前庭功能训练如头部旋转操，配合视觉追踪练习，约70%使用者通过2-4周系统训练可显著提升耐受度。
出现严重眩晕伴冷汗、心悸等自主神经症状时应立即停止使用并平卧休息。建议首次使用3D设备前进行晕动症筛查，患有梅尼埃病或前庭神经炎患者需谨慎接触三维视觉刺激。日常可补充维生素B6及镁元素改善神经敏感性。