一些水果虽然口感较甜，但含糖量相对较低，常见的有草莓、木瓜、柚子等。这些水果通常含有丰富的膳食纤维或天然甜味物质，适合需要控制糖分摄入的人群适量食用。
1、草莓
草莓的甜味主要来源于果糖，但其总含糖量约为每100克含4.9克糖分，属于低糖水果。草莓富含维生素C和抗氧化成分，膳食纤维可延缓糖分吸收，对血糖影响较小。适量食用既能满足对甜味的需求，又不会显著增加热量摄入。
2、木瓜
木瓜的含糖量约为每100克含7.8克，甜味来自于天然果糖和木瓜蛋白酶的作用。其含有的膳食纤维有助于调节肠道功能，且升糖指数（GI值）仅为30-40，属于低升糖水果。成熟的木瓜果肉柔软清甜，适合作为加餐食用。
3、柚子
柚子的含糖量约为每100克含6.2克，甜味中带有微酸。富含的果胶和维生素C能促进代谢，且柚皮苷等活性成分有助于维持血糖稳定。红心柚的甜度较高，但总糖分仍低于柑橘类水果，每日食用1-2瓣为宜。
这类水果建议在两餐之间食用，每次摄入量控制在200克以内。对于糖尿病患者，仍需监测食用后的血糖变化，并根据个体情况调整摄入量。选择新鲜当季水果，避免饮用果汁以减少糖分摄入密度。
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