PC肌锻炼通常可能有助于改善部分性功能问题，但具体效果因人而异。该方法通过增强盆底肌肉群的力量和耐力，可能对性控制能力及局部血液循环产生积极影响。
1、提升控制能力
PC肌是控制射精的关键肌肉，规律锻炼可增强肌肉收缩力度，有助于延长性活动时间。通过每日定时进行收缩-放松训练，多数锻炼者3-6个月后可感受到控制力提升，但需配合规律作息。
2、改善血液循环
强化的盆底肌肉能促进生殖系统血液回流，对勃起功能有辅助改善作用。临床观察显示，约40%的勃起功能障碍患者配合PC肌锻炼后症状有所缓解，但需排除血管性病变等器质性问题。
3、缓解压力性尿失禁
盆底肌群强化对伴随性功能下降的漏尿症状改善明显。产后女性进行凯格尔运动可同步改善阴道松弛和性敏感度，但神经损伤导致的失禁需配合生物反馈治疗。
需要注意的是，单纯PC肌锻炼无法替代正规医疗。若存在器质性病变如前列腺炎、糖尿病神经病变等情况，或锻炼三个月未见改善者，建议到泌尿外科或男科就诊。临床常采用国际性功能指数问卷评估，配合超声检查明确病因，制定个体化治疗方案。