改善皮肤状况通常可以适量摄入富含维生素C的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物以及富含抗氧化物质的食物。日常需注意饮食多样化，必要时可在医生指导下配合药物治疗。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，能增强皮肤弹性并减少黑色素沉积。柑橘类水果如橙子、柚子，以及猕猴桃、草莓等水果中含量较高。西红柿、彩椒等蔬菜也含有丰富的维生素C，建议通过凉拌或快炒方式烹饪，减少营养流失。
2、富含Omega-3脂肪酸的食物
这类脂肪酸能调节皮脂分泌，减轻皮肤炎症反应。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类每周可食用2-3次，核桃、亚麻籽等坚果类食物可作为零食补充。素食者可通过紫苏油、奇亚籽等植物性食物获取，但需注意控制每日摄入量不超过30克。
3、富含抗氧化物质的食物
蓝莓、石榴等浆果类水果中的花青素能对抗自由基，绿茶中的茶多酚有助于延缓皮肤衰老。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝含有叶黄素，建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜。黑巧克力中可可黄烷醇含量超过70%时，适量食用对皮肤有益。
日常应注意保持每天1500-2000ml水分摄入，避免高糖、高脂饮食。外出时做好物理防晒，保证每天7-8小时睡眠。若出现顽固性痤疮、湿疹等皮肤问题，需及时到皮肤科就诊，避免自行使用刺激性外用药膏。