体寒在中医中通常指阳气不足或寒邪侵袭，常见症状包括畏寒肢冷、腹泻便溏、月经不调等，可能伴随其他身体不适。日常需注意保暖并调整饮食，若症状严重建议及时就医。
1、畏寒肢冷
体寒患者常表现为手脚冰凉、四肢不温，尤其在寒冷环境中更为明显。这是由于阳气不足导致气血运行不畅，无法温煦肢体末端。部分人群可能伴有腰膝酸软、乏力等症状，日常可通过热敷或按摩改善局部循环。
2、腹泻便溏
体寒者脾胃功能较弱，容易出现腹部冷痛、大便稀溏或夹杂未消化食物。此类症状多因寒邪伤及脾阳，影响水谷运化，进食生冷食物后可能加重。建议避免冷饮，适当食用姜茶、山药等温补食材。
3、月经不调
女性体寒可能出现经期延后、经血量少、颜色暗沉或痛经等症状。中医认为寒凝血瘀会导致胞宫气血运行受阻，严重时可能影响生育功能。日常需注意腹部保暖，必要时在医生指导下服用温经散寒的中药调理。
体寒人群平时应避免长时间处于低温环境，适当增加户外活动提升阳气。饮食上可适量摄入羊肉、桂圆、红枣等温性食物，避免过量食用西瓜、梨等寒凉蔬果。若长期出现上述症状或伴随头晕、水肿等情况，建议到中医科就诊辨证治疗。