叶黄素对眼睛的益处主要包括保护视网膜、过滤蓝光、抗氧化损伤、预防黄斑变性以及缓解视疲劳。叶黄素作为视网膜黄斑区的重要成分，对维持视觉健康有一定作用。
1、保护视网膜
叶黄素可沉积在视网膜黄斑区形成保护层，帮助阻挡短波长光线对感光细胞的损伤。这种脂溶性物质能与细胞膜结合，增强视网膜对外界刺激的抵抗力。
2、过滤蓝光
叶黄素能吸收400-500nm波长的蓝紫光，减少高能量光线对视网膜色素上皮细胞的氧化损伤。每天持续使用电子设备的人群，适当补充可能降低蓝光导致的视功能异常风险。
3、抗氧化损伤
作为强效抗氧化剂，叶黄素可中和光线照射产生的活性氧自由基，防止脂质过氧化反应。这种作用有助于维持感光细胞外节盘膜结构的完整性，延缓光感受器退化。
4、预防黄斑变性
流行病学研究显示，膳食中叶黄素摄入量与老年性黄斑变性发病率呈负相关。其机制可能涉及抑制脉络膜新生血管形成和减少玻璃膜疣沉积。
5、缓解视疲劳
叶黄素通过改善视网膜血液循环和调节睫状肌紧张度，可能减轻长时间用眼导致的视物模糊、眼胀等症状。临床研究表明规律补充可提升视觉对比敏感度。
日常可通过食用深绿色蔬菜、蛋黄等食物获取叶黄素。存在黄斑病变高危因素或特殊用眼需求者，建议在眼科医生指导下评估是否需要额外补充制剂，不宜自行盲目服用营养补充剂。