月子期间不同阶段的饮食需根据身体恢复情况调整，通常分为产后第一周、第二周、第三至四周三个阶段，每个阶段的饮食重点有所不同。
1、产后第一周
产后第一周以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、软面条、鸡蛋羹等。此时产妇肠胃功能较弱，需避免油腻或高蛋白食物，可适当食用莲藕、山药等富含膳食纤维的食物促进肠道蠕动。此阶段可饮用红糖水帮助恶露排出，但不宜过量，防止血糖波动。
2、产后第二周
第二周可逐渐增加补气血的食物，如红枣、桂圆、猪肝、瘦肉等。此时恶露减少，可添加当归、黄芪等药膳炖汤，但需控制药材用量避免上火。推荐鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝粥等富含铁和蛋白质的食谱，帮助恢复体力并预防贫血。
3、产后第三至四周
此阶段以温补和催乳为主，可食用乌鸡汤、黄豆猪蹄汤、酒酿圆子等食物。哺乳期需增加优质蛋白和钙的摄入，如牛奶、芝麻、虾皮等。可适量加入通草、王不留行等通乳食材，但需注意个体差异，出现堵奶情况需及时调整饮食。
月子期间建议少食多餐，每日5-6餐为宜，避免生冷、辛辣及腌制食品。饮食需根据产妇体质、哺乳需求及恢复情况调整，存在妊娠糖尿病、高血压等特殊情况者，应遵医嘱制定专属饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。