血糖高的人群一般需避免食用高糖分、高升糖指数的水果和主食。常见不建议食用的包括榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果，以及精制米面、糯米制品等主食，具体需结合血糖控制情况调整。
1、高糖分水果
榴莲、荔枝、龙眼等水果含糖量较高，每100克可食用部分的含糖量超过15克。例如荔枝的含糖量可达16-20%，且富含果糖和葡萄糖，摄入后易被快速吸收，导致血糖波动。此外，芒果、香蕉等水果的升糖指数（GI值）超过55，也不适合大量食用。
2、精制米面类主食
白米饭、白馒头、普通面条等主食经过精加工，淀粉结构松散，易被消化酶分解为葡萄糖。这类食物的GI值普遍在80以上，如白米饭GI值为83，食用后会引起餐后血糖显著升高。长期摄入还可能降低胰岛素敏感性。
3、糯米类主食
粽子、年糕、糯米团等糯米制品黏性高，所含支链淀粉比例达98%，在肠道内分解速度极快，容易导致血糖短时间内急剧上升。研究表明，糯米类食物的GI值可达87，甚至高于普通白米饭，不利于血糖控制。
建议血糖高的人群优先选择全麦、荞麦、燕麦等粗粮作为主食，搭配柚子、苹果（带皮）、草莓等低GI水果。每日水果摄入量控制在200克以内，并分次食用。若血糖控制不稳定，应在医生或营养师指导下制定个体化饮食方案，避免盲目禁食或过量食用。
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