痛经的缓解方法包括热敷、药物治疗、饮食调理、适度运动以及中医治疗等，但药物能否长期使用需根据具体情况遵医嘱判断。一般建议根据痛经类型和严重程度选择合适的方式，避免自行长期用药。
1、热敷
下腹部热敷可通过促进局部血液循环、缓解子宫平滑肌痉挛来减轻疼痛。使用热水袋或暖贴时需注意温度适宜，每次热敷时间控制在15~20分钟，避免低温烫伤。该方法作为物理治疗手段安全性较高，可反复使用。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片、萘普生片等，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，建议在月经来潮前1~2天开始服用效果更佳。此类药物连续使用不宜超过3天，长期使用可能引发胃肠道损伤或肝肾功能异常。口服避孕药如去氧孕烯炔雌醇片需医生评估后使用，通常可连续服用3~6个月周期。
3、饮食调理
经期适量饮用温姜茶、红糖水等温热饮品，增加奶制品、深绿色蔬菜等富含钙镁元素的食物摄入。避免冰淇淋、冷饮等生冷食物刺激胃肠道，减少咖啡因及酒精摄入可降低血管收缩风险。
4、适度运动
经期进行瑜伽、慢走等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。建议每周保持3~5次、每次30分钟左右的规律运动，但需避免仰卧起坐等增加腹压的动作。
5、中医治疗
针灸选取关元、三阴交等穴位调节气血，中药方剂如少腹逐瘀汤需经中医辨证使用。艾灸治疗每次20分钟，建议在非经期进行，连续3个月经周期为疗程。
需特别注意，非甾体抗炎药连续使用超过1周需监测肝肾功能，继发性痛经患者长期使用镇痛药物可能掩盖病情。建议痛经持续加重或伴随月经量异常者及时进行妇科超声检查，药物治疗方案应根据每3个月复查结果调整，确保用药安全性和有效性。