提高免疫力可以通过科学饮食来实现，通常建议摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，并保持饮食多样化。必要时可在医生指导下使用维生素补充剂，但应以食物摄取为主。
1、蛋白质
优质蛋白质是免疫系统的重要组成部分，能帮助合成抗体和免疫细胞。日常可适当增加鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等食物的摄入，这些食物中的氨基酸比例适宜，有利于维持免疫功能的正常运作。对于素食者，可通过大豆制品和藜麦等植物蛋白补充。
2、维生素及矿物质
维生素C能促进白细胞功能，柑橘类水果、彩椒、猕猴桃等含量较高；锌元素对免疫细胞分化有重要作用，贝壳类海鲜、南瓜籽、坚果是良好来源。深绿色蔬菜中的维生素A和E则有助于维护黏膜屏障完整性，降低病原体入侵风险。
3、益生菌与益生元
肠道菌群平衡与免疫力密切相关，酸奶、泡菜等发酵食品含有活性益生菌，可调节肠道免疫应答。洋葱、燕麦中的膳食纤维作为益生元，能促进有益菌增殖，间接增强机体防御能力。
日常饮食需注意荤素搭配，避免长期高糖、高盐或高脂饮食削弱免疫功能。建议结合适度运动及规律作息，若存在特定营养素缺乏，应在医生指导下进行检测并制定补充方案，避免自行过量服用保健品。
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