尿失禁的预防和应对措施主要包括日常护理、盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗及手术治疗等，具体方式需根据病因及病情严重程度选择。若长期存在漏尿情况，建议及时就医明确病因。
1、日常护理
建议控制每日饮水量，避免一次性大量饮水，同时减少酒精、咖啡等刺激性饮料的摄入。超重者需通过合理膳食、运动等方式减重，以降低腹压对膀胱的影响。外出时可使用成人纸尿裤或护垫，避免尴尬。
2、盆底肌训练
凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善压力性尿失禁。具体方法为收缩肛门和尿道周围的肌肉，保持3-5秒后放松，每日练习3-4组，每组重复10-15次。建议在专业康复师指导下进行，避免错误锻炼加重症状。
3、膀胱训练
通过制定排尿时间表逐渐延长排尿间隔，帮助恢复膀胱正常蓄尿功能。初期可每1小时排尿一次，适应后逐步延长至2-3小时，训练期间需配合记录排尿日记。
4、药物治疗
急迫性尿失禁可遵医嘱使用米拉贝隆、索利那新等M受体拮抗剂松弛膀胱逼尿肌。绝经后女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善尿道黏膜萎缩。
5、手术治疗
中重度压力性尿失禁患者，经保守治疗无效时可考虑尿道中段悬吊术或膀胱颈悬吊术等术式。术后需遵医嘱进行康复锻炼，定期复查尿流动力学指标。
尿失禁患者应避免憋尿、久坐等不良习惯，建议穿着宽松衣物。出现尿频、尿急等症状时，应及时到泌尿外科或妇科就诊，通过尿常规、尿动力学检查等明确类型。治疗期间需保持积极心态，避免因尴尬延误诊治，切忌自行购买止尿剂或消炎药使用。