射精困难是否能通过锻炼恢复，通常需要根据具体原因来判断。如果是心理因素或盆底肌功能异常导致的射精困难，通过锻炼可能有一定改善作用；但若由疾病引起，则需结合其他治疗方式。
1、心理因素
若射精困难与焦虑、紧张等心理因素相关，可通过行为训练或心理疏导改善。例如，通过“停-动技术”或与伴侣的沟通练习，逐步消除心理障碍。这种情况下规律锻炼可能辅助缓解症状，但需结合专业心理治疗。
2、盆底肌锻炼
针对盆底肌协调性差引起的射精困难，可进行凯格尔运动等专项训练。每日规律收缩盆底肌群，每次持续5-10秒，重复10-15次为一组，有助于增强肌肉控制力，改善射精反射的神经肌肉协调性。
3、疾病因素
慢性前列腺炎、神经损伤等器质性疾病导致的射精困难，需在医生指导下使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、甲钴胺片等药物，或进行物理治疗。单纯锻炼难以解决此类病因，延误治疗可能加重病情。
出现射精困难建议先至泌尿外科或男科就诊，通过精液分析、神经电生理检测等明确病因。确诊为功能性问题后，可在医生指导下制定包含行为训练、物理锻炼等在内的综合改善方案，避免自行盲目锻炼延误治疗时机。