备孕期间不建议吸烟或饮酒，以免对受孕成功率及胎儿健康造成不良影响。备孕阶段男女双方均应保持良好的生活习惯，为孕育健康宝宝创造有利条件。
1、吸烟
烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可能损害卵子和精子的质量，降低受孕概率。女性吸烟还可能引起卵巢功能下降、月经紊乱，男性吸烟则可能导致精子畸形率升高。此外，孕期吸烟会增加流产、胎儿发育迟缓等风险。2、饮酒：酒精会影响生殖细胞DNA稳定性，增加胎儿先天性缺陷的概率。女性饮酒可能导致排卵异常，男性长期饮酒可能引发性功能障碍。即使是少量酒精，也可能通过胎盘影响胎儿神经发育，增加胎儿酒精综合征的发生风险。
备孕期间夫妻双方需共同戒烟戒酒，至少提前3个月进行调整。日常可适当增加富含叶酸的食物如菠菜、西兰花，必要时遵医嘱补充叶酸制剂。同时建议保持规律作息、均衡饮食，并定期进行孕前检查。若存在长期烟酒依赖难以戒断的情况，可向戒烟门诊或专业机构寻求帮助。