脾胃不好的人群通常可以吃山药、小米、南瓜等食物，或遵医嘱服用人参健脾丸、补中益气丸、香砂养胃丸等药物进行调理，但需结合具体症状选择。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。中医认为其能改善脾胃虚弱引起的食欲不振、体倦乏力等症状。日常可将山药与粳米煮粥，或蒸熟后直接食用，有助于促进消化吸收。
2、小米
小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维，煮粥后质地软糯，易被胃肠消化。其含有的氨基酸和微量元素能够调节肠道功能，缓解脾胃虚弱导致的腹胀、腹泻等不适症状，适合作为日常主食食用。
3、南瓜
南瓜富含果胶和胡萝卜素，煮熟后质地绵软，能够保护胃黏膜免受刺激。中医认为南瓜味甘性温，可补中益气，对于脾胃虚寒引起的胃痛、消化不良有一定调理作用，可蒸煮或炖汤食用。
4、人参健脾丸
该中成药由人参、白术、茯苓等组成，适用于脾胃虚弱引起的饮食不化、脘闷嘈杂等症状。其通过补气健脾和胃的作用改善消化功能，但需经中医辨证后使用，避免自行用药。
5、补中益气丸
此药物含黄芪、党参等成分，具有调补脾胃、益气升阳的功效，常用于脾胃虚弱导致的气短乏力、久泻脱肛等症状。服用期间需忌食生冷油腻食物，若出现口干舌燥等不适需停药。
脾胃不佳者日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食和辛辣生冷刺激。若症状持续加重或伴随消瘦、黑便等异常表现，应及时就诊完善胃镜等检查。药物使用需严格遵循医生指导，不可擅自调整剂量或疗程。