燕窝是否可以天天吃需要根据个人体质和健康状况而定，一般健康人群适量食用通常无碍，但特殊人群需谨慎。长期过量食用可能增加身体负担，建议结合自身情况调整食用频率。
燕窝含有蛋白质、唾液酸等营养成分，适量食用有助于补充营养。健康成年人若无过敏或消化问题，每周食用2~3次、每次3~5克较为适宜。对于术后恢复期或营养不良者，在医生指导下可短期增加食用频次，但仍需控制单次摄入量。
特殊人群如孕妇、过敏体质、脾胃虚寒者应避免每日食用。燕窝中的蛋白质可能引发过敏反应，而中医认为其性平偏滋腻，长期过量可能影响脾胃运化功能。日常食用建议选择正规渠道产品，避免与茶、辛辣食物同食，出现腹胀或皮疹时应立即停用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。