天天做梦是否正常，通常需要根据具体情况判断。若梦境不影响日间精神状态，一般属于正常生理现象；但若伴有睡眠质量差、日间疲劳等症状，则可能与睡眠障碍有关。
从生理机制来看，睡眠周期中的快速眼动期（REM）通常伴随梦境，多数人在此阶段会自然做梦。若次日精力充沛且无不适感，说明睡眠结构未受明显干扰。部分人群对梦境记忆较为清晰，可能与睡眠较浅或觉醒次数较多有关，但未达到病理程度。若长期存在多梦且伴随入睡困难、易醒等问题，需考虑与精神压力、焦虑状态或睡眠呼吸暂停等疾病相关。此外，某些药物副作用或睡前过度用脑也可能诱发频繁梦境记忆。
建议日常保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因或进行剧烈运动。若多梦已影响正常生活，可记录睡眠日记并咨询专业医生，必要时通过多导睡眠监测明确病因，避免自行使用安神类药物。