肌肉拉伤后可通过立即停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等方式快速缓解症状。若疼痛剧烈或肿胀明显，建议及时就医。
1、立即停止活动
发生肌肉拉伤后，需立刻停止运动或活动，避免继续牵拉损伤的肌肉纤维，防止二次损伤。此时应保持患处静止，减少局部出血和肿胀。
2、冷敷
在拉伤后的24-48小时内，可用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行间断性冷敷，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减少组织液渗出，缓解肿胀和炎症反应。
3、加压包扎
使用弹性绷带对拉伤部位施加适度压力包扎，既能限制肌肉过度活动，又可减少局部出血。注意包扎松紧度需适宜，以不影响远端血液循环为原则，如出现肢体麻木需及时调整。
4、抬高患肢
将受伤肢体抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉血液回流，减轻受伤部位的肿胀。例如下肢拉伤可平躺时将腿垫高，上肢损伤可用三角巾悬吊。
5、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，有助于减轻炎症反应和疼痛。局部可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏或活血止痛膏。
若经过上述处理48小时后症状未缓解，或出现皮下淤血面积扩大、关节活动受限等情况，需及时到骨科就诊。恢复期需避免过早进行剧烈运动，可在医生指导下进行渐进式康复训练，配合红外线理疗促进组织修复。