多梦的治疗方法需根据具体原因进行选择，通常包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等。由于个体差异较大，不存在单一“最有效”的方式，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、日常调理
保持规律作息，避免睡前过度兴奋或摄入咖啡因等刺激性物质。适当增加白天运动量，睡前可通过冥想、听轻音乐等方式放松身心。饮食上可适量补充富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于调节睡眠周期。
2、物理治疗
中医推拿可选择百会、神门、三阴交等穴位进行按摩，每次15-20分钟。重复经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑部神经活动改善睡眠质量，通常需要连续治疗2-4周。
3、药物治疗
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆片、扎来普隆胶囊等新型镇静催眠药，长期多梦伴焦虑者可考虑帕罗西汀片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊等适用于轻度睡眠障碍，需注意肝肾功能不全者慎用。
4、心理治疗
认知行为疗法（CBT-I）通过睡眠限制、刺激控制等方法调整错误睡眠认知，疗程约6-8周。精神分析疗法适用于由心理创伤引发的多梦，需配合专业心理医生进行潜意识探索。
5、中医治疗
根据辨证分型，心脾两虚者可选用归脾汤加减，肝火扰心型适用龙胆泻肝汤。耳穴压豆常取心、肾、神门等耳部穴位，每周更换2-3次，配合艾灸涌泉穴效果更佳。
若多梦症状持续超过1个月且影响日间功能，建议尽早就诊神经内科或睡眠专科。治疗期间需避免自行联合使用不同镇静药物，用药期间禁止饮酒。对于更年期或老年患者，应优先排查器质性疾病，定期监测肝肾功能及药物依赖性。