肾虚的科学补肾方法需根据具体证型制定方案，一般包括日常调理、药物治疗及其他治疗等，需在医生指导下进行。常见方法如下：
1、日常调理
肾虚患者需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。饮食上可适量食用黑芝麻、山药、枸杞等食材，但不可替代药物治疗。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈活动耗伤肾气。
2、药物治疗
肾阴虚者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等滋阴补肾药物。肾阳虚者适合金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳制剂。用药前需经中医师辨证，不可自行盲目进补。
3、其他治疗
针灸可选取肾俞、关元、三阴交等穴位，需由专业医师操作。推拿按摩可采用揉按命门穴、搓腰骶部等手法辅助调理。冬季可采用特定穴位贴敷疗法，但皮肤敏感者慎用。
补肾过程中需避免过度房事、久坐久站等伤肾行为。若出现严重腰膝酸软、夜尿频多或生殖功能异常等症状，应及时到中医科就诊。切忌自行购买不明成分的补肾保健品，服药期间出现口干舌燥、便秘等不适需立即停药并就医。