月经痛一般适合吃榴莲、桂圆、苹果等水果，必要时可遵医嘱使用药物缓解症状。日常注意饮食调节有助于缓解不适，但严重痛经需及时就医明确病因。
1、榴莲
榴莲含有丰富的维生素B族和镁元素，这类营养成分能够帮助放松子宫平滑肌，缓解肌肉痉挛引起的疼痛感。同时榴莲属于温性水果，适量食用可促进血液循环，改善腹部寒凉引发的经期不适。但需注意其糖分含量较高，不宜过量食用。
2、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，中医认为其有助于改善气血不足导致的痛经。现代营养学分析显示，桂圆富含铁元素和多种氨基酸，能够辅助改善经期失血造成的疲倦乏力症状。建议每日食用量控制在10-15颗为宜，体质燥热者应减少摄入。
3、苹果
苹果含有槲皮素和膳食纤维，这些物质能帮助调节前列腺素水平，减轻子宫过度收缩引发的疼痛。其中的果胶成分还有助于维持肠道菌群平衡，缓解经期常见的腹胀、便秘等伴随症状。建议选择常温食用，避免冰镇刺激胃肠道。
月经期间建议保持规律作息，避免剧烈运动。每日可用热水袋热敷下腹部15-20分钟，注意水温不超过50℃以免烫伤。若疼痛持续加重或伴有月经量异常，应及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。药物治疗方面，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等中西药物，但不可自行长期服用止痛药。