苏打水作为一种含有碳酸氢钠的饮品，通常具有缓解消化不良、促进消化、补充水分、辅助降低尿酸以及提神醒脑等健康益处。但需注意适量饮用，避免过量摄入钠或引发腹胀等问题。
1、缓解消化不良
苏打水中的碳酸氢钠属于弱碱性物质，进入胃部后可部分中和胃酸，缓解胃酸分泌过多引起的反酸、烧心等症状。这对于偶尔因饮食不当导致的消化不良有一定改善作用。
2、促进消化
饮用苏打水时产生的二氧化碳气泡可轻微刺激胃壁，促进胃酸和消化酶的分泌，从而加快食物分解。例如，在进食高脂肪食物后适量饮用，可能帮助缓解饱胀感。
3、补充水分
与普通饮用水类似，苏打水能有效补充人体所需水分，维持细胞代谢和血液循环。对于不喜欢饮用白水的人群，适量选择无糖苏打水可作为替代补水方式。
4、辅助降低尿酸
弱碱性的苏打水有助于碱化尿液，促进尿酸排泄。对于高尿酸血症患者，在医生指导下配合药物治疗的同时，每日饮用适量苏打水可能辅助控制病情。
5、提神醒脑
碳酸气体对口腔黏膜的刺激可产生清凉感，短暂提升神经兴奋性。在疲劳时饮用冰镇苏打水，可能通过物理刺激帮助缓解困倦状态。
需要特别注意的是，市售苏打水可能含有添加糖分或钠盐，长期过量饮用可能增加肥胖或高血压风险。胃酸分泌不足、肾功能异常者应谨慎饮用。建议优先选择无糖、无添加的产品，每日饮用量控制在200-400毫升为宜，出现持续性不适需及时就医排查病因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。