便秘的快速缓解方法通常包括饮食调整、增加运动、腹部按摩、药物治疗以及灌肠治疗等。日常需结合具体情况选择合适方式，必要时建议就医检查。
1、饮食调整
适当增加膳食纤维摄入有助于软化粪便并促进肠道蠕动，例如燕麦、菠菜、火龙果等。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，晨起饮用温水可刺激胃肠反射。但需注意纤维摄入应逐步增加，避免突然增量引发腹胀。
2、增加运动
每日进行30分钟以上快走、慢跑或瑜伽等有氧运动，能通过体位改变和肌肉收缩促进肠内容物移动。卧床患者可进行腹部顺时针环形按摩，每次10-15分钟，按摩力度以可触及肠管蠕动为宜。
3、药物治疗
容积性泻药如小麦纤维素颗粒可增加粪便体积，渗透性泻药如乳果糖口服液能提高肠腔渗透压。刺激性泻药比沙可啶肠溶片适用于短期使用，但连续服用不宜超过1周。开塞露可润滑肠壁并刺激直肠排便反射，适合粪便干结堵塞肛门的情况。
4、灌肠治疗
对于超过5天未排便且出现腹痛腹胀者，在医生指导下使用生理盐水或甘油灌肠剂进行清洁灌肠。操作时液体温度需维持在37℃左右，灌注压力应平缓，避免肠黏膜损伤。
若通过上述方法处理后48小时仍未缓解，或伴随剧烈腹痛、便血、体重下降等症状，需及时至消化内科就诊。长期便秘患者应完善肠镜、胃肠传输试验等检查排除器质性疾病，避免长期依赖刺激性泻药导致结肠黑变病。日常建议养成固定排便习惯，排便时避免过度用力。