磕伤瘀青可以通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患处以及避免剧烈运动等方式缓解。具体方法需根据瘀青阶段和个人情况选择，若症状持续加重或伴随其他异常表现，建议及时就医检查。
1、冷敷
磕伤后24-48小时内属于急性期，局部毛细血管破裂导致皮下出血肿胀。此时可用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血，同时缓解疼痛和肿胀。需注意避免冻伤，冷敷时间不宜过长。
2、热敷
受伤48小时后进入恢复期，可采用热敷促进血液循环。使用40℃左右的热水袋或热毛巾，每日3-4次，每次15-20分钟。温热刺激能加速血红蛋白分解，促进瘀血吸收，但急性期禁用以免加重出血。
3、药物治疗
适用于有明显肿胀或疼痛的情况。多磺酸粘多糖乳膏可改善局部血液循环，肝素钠乳膏能抗凝血消水肿，云南白药气雾剂具有活血散瘀作用。使用时需清洁皮肤后涂抹，避开破损部位，出现过敏反应应立即停用。
4、抬高患处
四肢受伤时应将肢体抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少局部血液淤积。建议在休息时使用枕头垫高，每次持续30分钟以上，每日多次进行。此法配合冷热敷可增强消肿效果。
5、避免剧烈运动
急性期应限制患处活动，特别是下肢瘀青需减少站立行走时间。恢复期逐步进行关节活动度训练，但需避免跑跳等冲击性动作，防止二次损伤影响恢复进程。
日常应注意观察瘀青变化，若范围持续扩大、出现剧烈疼痛或皮肤温度升高等异常情况，可能提示深部组织损伤或感染。糖尿病患者、凝血功能障碍患者出现瘀青应及时就医，不可自行处理。治疗期间保持均衡饮食，适量补充维生素C和蛋白质有助于组织修复。