女性更年期通常持续4-5年，但存在个体差异，部分人群可能持续1-2年或长达10年以上。这一阶段的持续时间主要与遗传、卵巢功能衰退速度及生活方式等因素有关。
更年期是女性从生殖期过渡到老年期的自然过程，其核心变化是卵巢功能逐渐衰竭导致的雌激素水平下降。临床上更年期包括围绝经期（绝经前1-2年）、绝经过渡期（月经紊乱开始至绝经）和绝经后期（绝经后1年）。约80%女性在45-55岁间经历此过程，其中围绝经期症状如潮热、失眠等可能持续2-5年，而泌尿生殖道萎缩等远期影响可持续终身。研究显示，吸烟者更年期可能提前1-2年，规律锻炼者症状持续时间相对较短。
建议女性关注月经周期变化，每年进行妇科检查。日常保持均衡饮食，每日补充800-1000mg钙质，每周进行150分钟中等强度运动。若出现严重盗汗、情绪障碍等症状，可就医评估是否需激素替代治疗。值得注意的是，更年期持续时间存在显著个体差异，不必过度焦虑，定期体检有助于平稳度过这一特殊时期。