维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素等通常有助于保护眼睛健康，适量补充可能对缓解视疲劳、预防眼部疾病有一定帮助，但需在医生指导下使用。
1、维生素A
维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，能够维持正常暗视觉功能。缺乏维生素A可能导致夜盲症或干眼症。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中富含维生素A，对于长期用眼人群可适量补充。
2、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对晶状体的损伤，延缓白内障的发展。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等食物中含量较高，合理摄入有助于维持眼部血管弹性。
3、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E能保护视网膜细胞膜免受氧化损伤，降低年龄相关性黄斑变性的风险。坚果、葵花籽油、小麦胚芽等食物含有丰富的维生素E，可与维生素C协同作用增强效果。
4、B族维生素
维生素B1、B2和B12等可改善视神经功能，减轻视疲劳引起的酸胀感。全谷物、乳制品及瘦肉中含量较丰富，对于长期使用电子屏幕的人群具有调节作用。
日常饮食应注意均衡摄入深色蔬菜、鱼类及新鲜水果，避免挑食。如果存在视力下降、眼干等异常症状，建议及时到眼科进行裂隙灯、眼底检查等专业评估，根据检查结果针对性补充营养素，不可自行过量服用维生素制剂。