晨起腰疼活动后缓解可能是生理性原因所致，也可能与腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰椎退行性病变等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。
1、生理性原因
睡眠时若姿势不当或腰部受凉，可能导致局部肌肉僵硬、血液循环不畅，晨起时出现酸胀疼痛感。适当活动后肌肉逐渐舒展，血液循环改善，疼痛可自行缓解。这种情况一般不需要特殊治疗，日常注意调整睡姿、避免腰部受凉即可。
2、腰肌劳损
长期久坐、弯腰劳动等易导致腰部肌肉慢性损伤，局部存在无菌性炎症。夜间休息时炎性代谢产物堆积，刺激神经末梢引发晨起疼痛，活动后血液循环加速，代谢物被带走，疼痛减轻。可通过热敷、按摩缓解，疼痛明显时可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
3、强直性脊柱炎
属于自身免疫性疾病，典型表现为晨起腰背部僵硬疼痛，持续半小时以上，活动后明显缓解。随着病情进展可能出现脊柱活动受限，需通过血液HLA-B27检测、骶髂关节CT等检查确诊。治疗常选用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、阿达木单抗注射液等药物控制病情。
若调整生活习惯后症状仍持续存在，建议尽早就医完善X线、磁共振等检查。日常生活中需避免久坐久站，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖，适度进行小燕飞、臀桥等锻炼增强腰背肌力量。