鱼油中通常含有Omega-3多不饱和脂肪酸、DHA、EPA、维生素以及磷脂等有益成分。这些成分可通过不同途径支持人体健康，但具体效果因人而异。
1、Omega-3多不饱和脂肪酸
这是鱼油的核心成分，主要包括α-亚麻酸等物质。这类脂肪酸具有调节血脂代谢、改善血液循环的作用，可能对维护心血管系统健康有帮助。部分研究显示其还能辅助降低慢性炎症反应。
2、DHA
全称二十二碳六烯酸，是神经系统发育的重要物质基础。在胎儿期和婴幼儿阶段，DHA参与视网膜和脑细胞的形成，成年人持续摄入有助于维持神经传导功能。部分研究提示其可能辅助改善认知能力。
3、EPA
二十碳五烯酸主要作用于血液循环系统，可能通过抑制血小板过度聚集来维护血管通畅性。有临床研究指出其有助于调节甘油三酯水平，对动脉粥样硬化等血管病变可能产生积极影响。
4、维生素
部分鱼油制品含有脂溶性维生素A、D、E等。维生素A对视觉功能和皮肤健康有促进作用，维生素D可辅助钙质吸收，维生素E则具有抗氧化特性，有助于减少自由基损伤。
5、磷脂
这类物质作为细胞膜重要组成成分，可促进脂溶性成分的吸收利用。部分研究显示其能辅助提高Omega-3的生物利用率，同时具有辅助改善肝细胞代谢的作用。
建议选择正规厂家生产的鱼油产品，注意查看成分含量标注。对于存在出血倾向或正在服用抗凝药物者，使用前应咨询医生。日常饮食中适量摄入深海鱼类也可作为补充途径，但需注意避免重金属污染风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。