抖腿行为对健康的影响通常包括促进血液循环、缓解焦虑、引发肌肉疲劳等，具体效果因人而异。适度抖腿可能对身体有一定益处，但长期或过度抖腿也可能带来负面影响。
1、促进血液循环
久坐时下肢活动减少，可能导致血液循环减慢。通过无意识的腿部抖动，可以增加肌肉收缩频率，促进静脉血液回流，减少下肢水肿风险。这种轻微活动尤其对需要长时间保持坐姿的办公人群有一定帮助。
2、缓解焦虑情绪
部分人群在紧张或压力较大时，会通过抖腿释放多余能量。这种重复性动作能分散注意力，降低皮质醇水平，暂时缓解心理压力。但这种缓解方式属于被动应对机制，不能替代主动的情绪管理方法。
3、引发肌肉疲劳
持续抖腿会导致腿部肌肉群长时间处于紧张状态。腓肠肌和胫骨前肌反复收缩可能引发乳酸堆积，出现酸胀感，严重时可能发展为肌肉劳损。这种情况在抖腿幅度大、频率高时更容易发生。
4、干扰关节稳定性
膝关节和踝关节在频繁抖动过程中承受额外压力。长期快速的小幅度晃动可能影响关节滑液分泌平衡，增加关节面磨损风险，对本身存在退行性关节病变的人群影响更明显。
5、影响社交形象
不自觉的抖腿动作可能传递焦虑或缺乏耐心的信号，在办公、会议等正式场合易被他人视为不礼貌行为，可能影响人际交往和职业形象。
日常应注意控制抖腿频率，避免形成无意识习惯。若抖腿伴随明显的焦虑、多动等症状，或出现下肢麻木、疼痛等异常表现，建议及时就诊神经科或骨科排查病理因素。通过规律运动、调整坐姿等方式，能更健康地改善久坐不适。