经期通常可以吃虾，但需根据个人体质和具体情况决定。虾含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，适量食用有助于补充经期所需营养。但若对海鲜过敏或存在肠胃敏感等问题，则需谨慎。
1、正常体质可适量食用
虾富含优质蛋白质和血红素铁，能帮助补充经期流失的营养。其含有的锌元素可促进伤口愈合，镁元素有助于缓解经期肌肉紧张。建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，每日摄入量控制在100-150克为宜。
2、过敏体质需避免
虾属于高致敏性食物，过敏体质者食用后可能引发皮肤瘙痒、喉头水肿等过敏反应。既往有海鲜过敏史或正在经历严重经期不适者，应避免食用虾类及带壳海鲜。
3、肠胃功能较弱者慎食
经期女性胃肠蠕动较慢，部分人群食用虾后可能出现腹胀、腹泻等消化不良症状。建议搭配姜丝等温性调料烹调，避免与寒性食物如西瓜、冷饮同食，以免加重肠胃负担。
经期饮食应注意营养均衡，保持食物多样化。食用虾后若出现皮肤红疹、腹痛等异常反应，应立即停止食用并及时就医。日常建议记录饮食与经期反应的关系，建立个性化的饮食方案。