多喝水可能在一定程度上辅助减肥，但单纯依靠喝水并不能达到明显的减肥效果。减肥需要结合饮食控制、运动等多方面因素，而适量饮水有助于促进身体代谢。
多喝水可以增加饱腹感，从而减少进食量。饭前饮用适量水能暂时占据胃部空间，降低食欲，避免摄入过多热量。此外，充足的水分摄入有助于维持基础代谢率，帮助身体更高效地消耗能量。研究显示，饮用500ml水可使基础代谢率短暂提升约30%。对于存在水肿的人群，过量饮水可能加重水分潴留，反而不利于体重管理。这类人群需在医生指导下调整饮水量。
建议每日饮水量控制在1500-2000ml为宜，优先选择温开水。避免通过大量饮水替代正常饮食，长期过度饮水可能引发低钠血症等健康问题。若体重异常增加或持续不降，应及时就医排查内分泌疾病等潜在原因，在专业指导下制定科学的减重方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。