适量食用猕猴桃、草莓、柠檬等水果可能对美白有一定辅助作用。这些水果中通常含有维生素C、抗氧化成分等物质，有助于改善皮肤状态。
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，每100克果肉约含62毫克维生素C。维生素C能抑制黑色素生成过程中的酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，同时促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。日常适量食用有助于提亮肤色。
2、草莓
草莓中的鞣花酸成分具有抗氧化特性，能中和紫外线引起的自由基，减轻皮肤氧化损伤。其含有的果酸成分可促进表皮细胞代谢，辅助淡化已有色斑，但需注意过量食用可能刺激肠胃。
3、柠檬
柠檬中的柠檬酸与维生素C协同作用，可帮助软化角质层，促进皮肤新陈代谢。需注意柠檬属于光敏性食物，建议避免日晒前大量食用，且鲜柠檬片外敷可能刺激皮肤，不建议直接用于面部。
日常需注意做好防晒措施，紫外线是导致皮肤色素沉着的主要诱因。建议保持均衡饮食，同时配合规律作息。如果存在顽固性色斑或皮肤问题，建议到皮肤科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。