倒立对身体是否有好处需要根据具体情况分析，适度进行可能带来一定益处，但不适合所有人。通常建议在专业人士指导下尝试，避免因姿势不当或身体条件不适导致损伤。
倒立时由于体位改变，可能暂时促进头部和上肢的血液循环，帮助缓解久坐后下肢的静脉压力。同时，该动作需要核心肌群和肩臂力量维持平衡，可能增强肌肉耐力与协调性。部分人群练习后反馈精神放松，可能与内啡肽分泌调节有关。
但长时间倒立可能增加颅内压，引起头晕、眼胀等不适。高血压、青光眼患者因血管压力变化易诱发风险。颈椎椎间盘突出或骨质疏松者，可能因承重不当加重骨骼损伤。饭后立即倒立还可能影响消化功能，引发反流。初次尝试者建议从靠墙辅助开始，每次持续时间不超过1分钟，出现任何不适需立即停止。
进行倒立前应充分热身，避免在疲劳或饱腹状态下练习。有心血管疾病、眼部疾病或脊柱问题者需先咨询医生。建议在专业教练保护下使用防滑垫，逐步建立肌肉力量后再尝试自由倒立。若练习后持续出现头痛、恶心等症状，应及时就医排查潜在健康隐患。