导引的方法通常包括循经导引、脏腑导引、仿生导引等，需根据具体需求选择合适的导引方式。导引作为中医传统养生方法，通过特定动作和呼吸调节气血运行。
1、循经导引
通过肢体运动配合呼吸，沿着经络循行方向进行导引。例如练习八段锦中的“双手托天理三焦”可疏通手少阳三焦经，促进气血在经络中的流动。这类导引注重动作与经络走向的对应关系，适合调理全身气血不畅的情况。
2、脏腑导引
针对特定脏腑功能设计的导引功法。如“五禽戏”中的熊戏通过模仿熊的沉稳动作，配合深长呼吸可增强脾胃运化功能。脏腑导引常结合中医脏腑辨证理论，根据肝主疏泄、肺主气等生理特性编排对应动作。
3、仿生导引
模仿动物活动特点形成的导引术式。典型代表如华佗五禽戏中的虎、鹿、熊、猿、鸟五式，通过模拟不同动物的运动姿态，分别对应调理筋骨、关节、脏腑等部位。这类导引强调形神兼备，在动作模仿中实现身体协调性的提升。
日常进行导引锻炼时，建议在专业指导下学习标准动作，注意循序渐进。练习前后可配合穴位按摩或艾灸增强效果，如导引后按摩足三里穴有助于健脾益气。需注意避免在空腹或饱食后立即练习，体质虚弱者应选择强度适宜的动作组合。