玛卡作为药食两用的植物，通常具有增强体力、改善性功能、调节内分泌、抗氧化以及改善认知功能等健康益处。其成分复杂，需结合个体情况合理使用。
1、增强体力
玛卡富含碳水化合物、蛋白质及多种氨基酸，能为机体补充能量，缓解疲劳感。部分研究认为其可能通过调节线粒体功能提升肌肉耐力，适合体力消耗较大的人群适量食用。
2、改善性功能
玛卡中含有的玛卡酰胺等特殊成分可能影响性激素水平，有助于改善性欲减退等问题。临床观察发现其对部分男性勃起功能障碍有一定辅助作用，但具体机制仍需进一步验证。
3、调节内分泌
玛卡中的植物甾醇成分具有类激素作用，可能通过下丘脑-垂体轴调节雌激素、睾酮等激素分泌，对更年期综合征、月经紊乱等症状有调理效果，但作用较温和。
4、抗氧化
玛卡含有多酚类物质和维生素C等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。动物实验显示其可降低氧化应激指标，但人体直接抗衰老证据尚不充分。
5、改善认知功能
玛卡中的芥子油苷衍生物可能通过血脑屏障，促进脑部神经递质合成。小型临床试验表明其能改善记忆力减退，但对阿尔茨海默病等严重认知障碍无治疗作用。
玛卡作为保健食材需控制摄入量，每日建议食用量不超过10克干品。患有甲状腺疾病、激素敏感性肿瘤等特殊人群应避免使用。出现严重健康问题时需及时就医，不可依赖玛卡替代正规治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。