吃糖过多可能对健康产生多种不良影响，常见的问题包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、龋齿以及皮肤老化等。长期过量摄入糖分容易打破身体代谢平衡，需引起重视。
1、肥胖
糖分在体内转化为脂肪储存，尤其是果糖会增加内脏脂肪堆积。当摄入超过身体消耗需求时，多余的热量会以脂肪形式蓄积，腹部肥胖尤为明显，同时可能引发代谢综合征。
2、糖尿病
过量糖分摄入会导致血糖剧烈波动，迫使胰腺持续分泌胰岛素。长期高负荷工作可能引发胰岛素抵抗，这是2型糖尿病发生的重要机制，患者可能出现多饮、多尿等症状。
3、心血管疾病
糖代谢异常会促使甘油三酯合成增加，同时降低高密度脂蛋白水平。这种血脂变化会加速动脉粥样硬化进程，提升心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的风险。
4、龋齿
口腔中的变形链球菌能以蔗糖为底物产酸，持续腐蚀牙釉质。牙齿表面形成的菌斑生物膜会加剧这种破坏，导致牙本质暴露，引发牙齿敏感和龋洞形成。
5、皮肤老化
糖分子与皮肤胶原蛋白发生糖基化反应，生成晚期糖基化终末产物。这类物质会降低皮肤弹性，导致皱纹增生，同时可能诱发皮肤炎症反应，加重痤疮等问题。
日常应注意控制添加糖摄入量，世界卫生组织建议每日添加糖不超过25克。多选择低升糖指数食物，养成餐后漱口的习惯，定期监测血糖、血脂等指标。若已出现多食易饥、异常口渴等症状，建议及时到内分泌科就诊评估代谢状态。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。