春天适合吃的药膳一般包括枸杞红枣粥、山药薏米排骨汤、茯苓赤小豆汤等，可根据体质适量搭配。药膳需结合中医理论进行调理，建议在医师指导下食用。
枸杞红枣粥以枸杞滋补肝肾、红枣补益气血为主，适合春季肝血不足的人群。枸杞含有枸杞多糖，可辅助调节免疫力；红枣富含铁元素，有助于改善气血两虚引起的疲劳。山药薏米排骨汤中，山药健脾养胃，薏米利水渗湿，适合春季湿气较重或脾胃虚弱者。排骨提供优质蛋白质，可增强体质。茯苓赤小豆汤中的茯苓健脾宁心，赤小豆利湿消肿，能缓解春困、水肿等症状，适合湿热体质人群。
选择药膳时需考虑个人体质差异，避免盲目进补。阴虚火旺者不宜过量食用温补类药膳，如红枣；湿热体质应减少滋腻食材的摄入。日常可搭配当季新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜等，保持饮食清淡。若出现消化不良或过敏症状，应及时停止食用并就医咨询。