肩颈推拿的频率需根据个人体质、症状严重程度及推拿目的进行综合调整。一般治疗期与保健期的频率有所不同，建议在专业医师指导下制定个性化方案。
1、急性症状期
若因落枕、肌肉拉伤等出现急性疼痛，通常需短期内高频推拿缓解症状。此阶段可间隔1-2天进行1次，连续3-5次为一个疗程，但需配合冷热敷等物理疗法，避免过度推拿加重炎症反应。
2、慢性劳损期
长期伏案工作引起的慢性肩颈僵硬，推荐每周进行1-2次规律推拿。每次操作时间控制在20-30分钟，重点松解斜方肌、肩胛提肌等易劳损肌群。两次推拿间隔不宜少于3天，给予肌肉自我修复时间。
3、日常保健期
无明显症状的亚健康人群，每月1-2次即可达到预防保健效果。可结合自身感受灵活调整，若推拿后出现持续24小时以上的肌肉酸痛，需延长间隔时间至5-7天。
进行肩颈推拿后建议配合颈部核心肌群锻炼，如靠墙收下巴训练等，可增强治疗效果。需注意推拿后4小时内避免受凉，忌食生冷食物。若推拿3次后症状无改善，或出现手麻、头晕等神经症状，应及时进行颈椎MRI检查排除器质性病变。