体脂率44%属于严重偏高范围，通常提示存在明显的肥胖问题，可能对健康造成多方面影响。正常成年女性的体脂率范围为18%-28%，男性为10%-20%，超出该范围会显著增加患病风险。
体脂率过高时，脂肪组织会在内脏周围大量堆积，可能压迫膈肌影响呼吸功能，同时增加心脏负荷。内脏脂肪过多还会干扰胰岛素信号传导，导致血糖调节异常，这是发展为2型糖尿病的重要机制。长期高体脂状态与血脂代谢紊乱密切相关，低密度脂蛋白胆固醇升高会加速动脉粥样硬化进程。
这类人群日常应优先改善饮食结构，减少精制碳水及饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，配合抗阻力训练增加肌肉量。定期监测血压、血糖、血脂等代谢指标，必要时可在医生指导下制定个性化减重方案。