熏蒸一般可以辅助去除体内湿气，但具体效果因人而异。中医认为熏蒸通过温热作用促进发汗，有助于湿气随汗液排出，但需根据体质和湿气来源综合判断。
1、体质因素
湿热体质人群进行熏蒸可能效果较好，熏蒸时皮肤腠理开泄，能促进湿邪外排。但阳虚体质或气血不足者过度发汗可能损耗正气，反而加重乏力等症状。建议在中医师指导下辨证使用。
2、湿气来源
对于外感湿邪引起的关节酸痛、头身困重，配合艾叶、羌活等药材熏蒸可增强祛湿效果。但内生湿气多与脾虚运化失常有关，单纯熏蒸无法解决根本问题，需结合中药调理脾胃。
3、操作方法
熏蒸时水温应控制在40-45℃，时间以15-30分钟为宜。熏蒸后要及时擦干身体，避免毛孔开放时再次受寒。建议每周进行2-3次，连续使用不宜超过1个月。
熏蒸祛湿需注意配合饮食调理，少食生冷油腻。若出现头晕、心慌等不适要立即停止。顽固性湿气重或伴有其他症状者，建议到中医科进行系统辨证治疗。