擤鼻涕时建议单侧交替进行，主要与鼻腔结构特点、避免耳部压力过大以及减少感染扩散风险等因素有关。这种操作方式有助于保护鼻腔黏膜和中耳健康，降低相关并发症的发生概率。
1、鼻腔结构特点
人体鼻腔后部与鼻咽部相通，两侧鼻腔中间由鼻中隔分隔。若同时擤两侧鼻涕，可能因压力过大导致鼻腔黏膜损伤或鼻出血。单侧操作可合理分散压力，减少机械性损伤风险。
2、减少耳部压力
擤鼻涕时产生的气流可通过咽鼓管影响中耳腔。双侧同时用力擤鼻会使咽鼓管承受较大压力，可能引发耳闷、耳鸣甚至中耳炎。临床数据显示，正确单侧擤鼻可使咽鼓管压力下降约40%。
3、防止感染扩散
呼吸道感染时，鼻腔分泌物可能含有病原微生物。同时擤两侧鼻涕易使分泌物进入鼻窦或咽鼓管，增加鼻窦炎、中耳炎等继发感染风险。单侧清洁能有效控制分泌物走向，降低感染扩散概率。
擤鼻涕时应采取正确方法：用手指轻压单侧鼻翼，头部稍前倾，张口呼吸，用适当力度呼气清洁鼻腔。避免过度用力或频繁擤鼻，以免损伤鼻黏膜。若出现持续性鼻塞、耳痛或脓性分泌物增多等情况，建议及时就诊耳鼻喉科排查病变。