头痛时通过按摩或针灸特定穴位可起到一定的缓解作用，常用穴位包括太阳穴、风池穴、百会穴等。以下为具体分析：
1、太阳穴
太阳穴位于头部颞区，眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。按压该穴位可通过刺激局部神经和血管，帮助缓解因紧张性头痛或偏头痛引起的颞部胀痛。操作时可用拇指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续3-5分钟。
2、风池穴
风池穴处于颈后枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。刺激此穴位能疏通颈部经络气血，改善椎动脉供血，对颈椎病或风寒引发的后枕部头痛效果较明显。可用双手拇指同时按压穴位并向内上方推按，力度以产生酸胀感为宜。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。该穴位为诸阳经交汇之处，适度点按可调节全身气血运行，对气血不足或肝阳上亢型头痛有缓解作用。建议用中指指腹垂直按压，配合深呼吸效果更佳。
进行穴位按摩前需修剪指甲避免划伤皮肤，按压力度应由轻渐重。若头痛持续不缓解或伴随恶心、视力模糊等症状，应及时就诊排除颅内病变。高血压患者慎用强刺激手法，孕妇需避免按压合谷等特殊穴位。