打呼噜的形成可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、酒精或药物影响、上呼吸道感染等因素有关。具体原因需结合个体情况分析，建议存在相关症状时及时就诊检查。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫上呼吸道，导致气流通过时阻力增大，引发软组织振动产生鼾声。这类患者通过控制体重、加强运动等方式，可有效减轻打鼾程度。
2、鼻咽部结构异常
如鼻中隔偏曲、腺样体肥大、软腭松弛等先天或后天性结构异常，可能造成气道狭窄。这类患者需通过鼻内镜或睡眠监测评估阻塞程度，必要时需进行手术矫正。
3、睡眠姿势不当
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可缓解约40%的单纯性鼾症。使用特殊设计的止鼾枕头，或在睡衣背部缝制网球，有助于保持侧卧体位。
若调整睡姿、控制体重后仍持续打鼾，特别是伴随呼吸暂停、日间嗜睡等情况，建议到耳鼻喉科或睡眠医学中心进行多导睡眠监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能。