眼睛不舒服可能与用眼疲劳、干眼症或眼部炎症有关，一般可通过日常护理、调整用眼习惯、物理治疗及药物干预等方式缓解。以下是具体的缓解方法：
1、休息眼睛
建议每用眼30~40分钟闭目休息或远眺5~10分钟，避免长时间盯着电子屏幕。适当减少夜间使用手机、电脑的时间，保证充足睡眠。
2、调整用眼习惯
保持正确的坐姿和阅读距离，避免在光线不足或强光直射下用眼。佩戴防蓝光眼镜可减少电子屏幕对眼睛的刺激。
3、热敷或冷敷
用温水浸湿的干净毛巾敷眼5~10分钟，每日2~3次，可促进睑板腺分泌油脂缓解干眼。若眼部充血明显，可用冷敷收缩血管减轻红肿。
4、人工泪液
遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，补充泪液缓解干涩。避免自行使用含防腐剂的眼药水。
5、药物治疗
细菌性结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液；过敏性结膜炎需用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液，并配合口服氯雷他定片。
6、眼部按摩
轻按攒竹、睛明、太阳等穴位，每次3~5分钟，可促进局部血液循环。注意手部清洁，避免用力按压眼球。
7、饮食调理
增加胡萝卜、蓝莓、深海鱼等富含维生素A、花青素的食物，必要时补充叶黄素。保持每日饮水量在1500~2000ml。
8、环境调节
使用加湿器维持室内湿度40%~60%，避免空调直吹。外出佩戴防尘护目镜，减少风沙刺激。
若上述措施实施后症状未改善，或出现视力下降、畏光流泪、眼痛等症状，应及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。需特别注意糖尿病患者出现视物模糊时，应排查糖尿病视网膜病变。