稀疏的头发变厚变密可通过日常护理、药物治疗、医疗干预等方法综合改善。常见方法包括调整洗护习惯、使用生发产品、补充营养以及医疗手段等，需根据脱发原因选择适合的方案。
1、日常护理
保持头皮清洁有助于减少毛囊堵塞，建议选择温和的氨基酸洗发水，避免过度清洁。洗头时水温控制在38℃左右，吹风机使用低温档并距离头皮20厘米以上。减少染发、烫发频率，梳头时用宽齿木梳可减少牵拉性脱发。
2、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用5%米诺地尔酊刺激毛囊生长，男性配合口服非那雄胺片抑制双氢睾酮生成。斑秃患者可在医生指导下局部注射复方倍他米松注射液。用药期间需定期复查肝功能，孕妇禁用相关药物。
3、医疗干预
中胚层疗法通过微针导入胶原蛋白、透明质酸等营养成分改善头皮微环境。毛发移植术适用于毛囊闭合区域，提取后枕部健康毛囊进行移植。低能量激光治疗每周2-3次，通过650nm红光促进头皮血液循环。
4、营养补充
每日摄入60g以上优质蛋白，鸡蛋、鱼肉、豆制品含丰富胱氨酸。缺铁性贫血患者需补充硫酸亚铁片，同时摄入维生素C促进吸收。维生素D3缺乏者可通过日晒或口服维生素D滴剂改善，锌元素建议每日摄取8-12mg。
建议记录每日脱发量，若持续超过100根需尽早就诊。脂溢性脱发患者需控制头皮出油，合并头皮瘙痒、红斑时应排查真菌感染。日常生活中避免熬夜，保持规律作息有助于维持正常毛发生长周期。