鱼油胶囊作为常见的膳食补充剂，通常含有Omega-3多不饱和脂肪酸，其健康益处主要包括辅助调节血脂、支持脑神经发育、缓解炎症反应、维护视网膜功能以及改善皮肤状态。适量补充可能对特定人群产生积极影响。
1、辅助调节血脂
鱼油中的EPA成分可通过抑制肝脏中甘油三酯的合成，同时促进其代谢分解，有助于降低血液中的甘油三酯水平。临床研究表明，每日补充1-2克EPA+DHA可使甘油三酯下降10%-30%。
2、支持脑神经发育
DHA是大脑灰质和神经元细胞膜的重要构成物质，尤其在婴幼儿神经发育期，适量补充DHA有助于促进突触形成和信息传递效率。孕妇群体摄入DHA可通过胎盘屏障支持胎儿脑组织发育。
3、缓解炎症反应
Omega-3脂肪酸通过竞争性抑制促炎因子花生四烯酸的代谢，减少前列腺素E2和白三烯B4等炎性介质的产生。对类风湿性关节炎患者的研究显示，持续补充12周可改善关节肿胀指数。
4、维护视网膜功能
视网膜光感受器细胞外段盘膜含有高浓度DHA，其可通过调节视紫红质构象变化影响视觉信号传导。流行病学数据显示，规律摄入Omega-3的人群年龄相关性黄斑变性发生率降低23%。
5、改善皮肤状态
EPA通过调节皮脂腺细胞活性减少油脂过度分泌，同时抑制促炎细胞因子IL-6、TNF-α的表达，对痤疮性皮肤具有改善作用。双盲对照试验表明，连续服用8周后皮肤屏障功能评分提升18%。
需要注意的是，鱼油胶囊不能替代药物治疗疾病。长期服用需注意凝血功能监测，手术前应遵医嘱停用。选择产品时应关注EPA/DHA浓度比例，对海鲜过敏者慎用，建议在营养师指导下根据个体需求合理补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。