肝脏和肾脏作为重要的代谢器官，其功能运转与人体昼夜节律密切相关。从生理机制来看，肝脏的代谢活动在夜间更为活跃，而肾脏的滤过功能在日间更有优势。
肝脏在凌晨1点至3点会加强代谢活动，这个阶段人体处于深度睡眠时，肝脏血流量增加约40%，有利于分解酒精、药物等外源性物质，以及代谢氨、胆红素等内源性毒素。此时若持续熬夜，会导致转氨酶升高，影响解毒效率。肾脏的最佳排毒时段集中在上午9点至下午5点，这期间肾小球滤过率比夜间高35%左右，充足的水分摄入和正常血压水平可促进肌酐、尿素等废物排出。
维护肝肾健康需建立规律的生物钟，建议每日22点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。白天保持1500-2000ml的饮水量，避免高盐高脂饮食。需特别注意，市面上所谓的"排毒产品"多缺乏医学依据，盲目使用可能加重肝肾负担，如有异常指标应及时就诊检查肝功能、肾功能。