怀孕头疼的缓解方法包括调整作息、物理治疗、饮食调理、药物治疗以及监测血压等，需根据具体原因进行处理。孕妇出现头疼时应注意多休息，必要时需及时就医，避免自行用药。
1、调整作息
怀孕期间头疼可能与睡眠不足或过度劳累有关。建议孕妇保证每天8小时以上的睡眠时间，避免长时间工作或剧烈运动，保持情绪稳定有助于缓解紧张性头痛。
2、物理治疗
用冷毛巾敷在前额或太阳穴处10-15分钟，可促进血管收缩减轻疼痛。轻柔按摩头皮或肩颈部肌肉，每天2-3次，每次10分钟，有助于改善局部血液循环，但需注意力度避免过重。
3、饮食调理
保持规律饮食，每日分5-6次摄入富含维生素B族的食物如全麦面包、菠菜等。避免饮用浓茶、咖啡以及含阿斯巴甜的饮料，每日饮水量建议达到1500-2000毫升。
4、药物治疗
对于持续不能缓解的头痛，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B级妊娠药物。禁用布洛芬等非甾体抗炎药（孕晚期），且单次用药不超过推荐剂量。
5、监测血压
妊娠期高血压患者出现剧烈头痛时，需每日早晚测量血压。若血压持续≥140/90mmHg或伴有视物模糊等症状，应立即就诊，可能需要使用拉贝洛尔等降压药物控制病情。
孕妇出现头疼症状时，建议记录头痛发作时间、频率及伴随症状。若出现持续不缓解的头痛、喷射状呕吐或意识改变，需立即前往产科急诊。所有用药均需严格遵循产科医生指导，避免擅自使用偏方或保健品。