马奶作为一种营养饮品，长期适量饮用一般具有补充营养、促进消化、增强免疫力、改善贫血、调节肠道菌群等健康益处，但其具体效果因人而异。
1、补充营养
马奶富含优质蛋白质、维生素B族、维生素C以及钙、磷等矿物质，可为人体提供多种必需营养素，尤其适合饮食不均衡者作为膳食补充。
2、促进消化
马奶中的乳糖和天然酶类可能帮助分解食物，促进胃肠蠕动，对消化功能较弱的人群有一定辅助作用。
3、增强免疫力
其含有的乳铁蛋白和免疫球蛋白等活性成分，可能通过调节免疫细胞活性，辅助提升机体对病原体的防御能力。
4、改善贫血
马奶的铁元素含量较高，且吸收率优于植物性铁源，适量饮用可为缺铁性贫血患者提供一定的铁补充支持。
5、调节肠道菌群
马奶发酵后产生的益生菌代谢产物，有助于维持肠道菌群平衡，可能缓解轻度腹泻或便秘问题。
需注意，马奶不宜替代正餐或药物，乳糖不耐受者可能出现腹胀等不适。饮用前建议确认自身体质，慢性疾病患者需提前咨询医生，避免盲目摄入影响健康。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。