无花果干作为常见的果脯类食品，一般具有润肠通便、补充营养、抗氧化、促进消化、辅助调节血压等健康益处。其营养价值主要源于天然果糖、膳食纤维及矿物质等成分，适合作为日常饮食的补充。
1、润肠通便
无花果干富含水溶性膳食纤维，可增加粪便体积并吸收水分，帮助软化大便，促进肠道蠕动。对于久坐、饮水不足等引起的轻度便秘，适量食用可能改善排便困难。
2、补充营养
每100克无花果干约含16克膳食纤维、680毫克钾元素及多种维生素。适量食用可为人体补充日常所需的部分微量元素，尤其适合运动后或饮食不均衡人群作为加餐。
3、抗氧化
无花果干含有多酚类物质和黄酮类化合物，这些成分能帮助清除体内自由基，减缓氧化应激反应。研究表明其抗氧化能力与蓝莓等浆果类食物相当。
4、促进消化
其含有的天然蛋白酶可辅助分解蛋白质，改善饭后腹胀等消化不良症状。同时，果糖成分能促进胃酸分泌，增强胃肠消化功能。
5、辅助调节血压
较高的钾含量有助于促进钠离子代谢，维持细胞内外渗透压平衡。对于钠摄入过量的健康人群，适量食用可能辅助预防血压波动。
需注意无花果干含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。建议每日食用量不超过50克，避免空腹大量食用引发胃肠不适。储存时注意密封防潮，出现霉变时应立即丢弃。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。