经期女性通常可以吃红枣、红糖、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物缓解不适，但需避免自行用药。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于补充经期流失的血液，缓解因失血导致的乏力、头晕等症状。适量食用红枣可促进血液循环，改善气血不足，但需注意避免过量引起消化不良。
2、红糖
红糖含有蔗糖和矿物质，饮用红糖水可帮助舒缓子宫收缩引起的腹痛，促进经血顺畅排出。其温性特点有助于缓解体寒女性经期的手脚冰凉，但血糖偏高者需控制摄入量。
3、菠菜
菠菜中的铁和叶酸能预防缺铁性贫血，适合经期女性食用。建议焯水后烹调以减少草酸含量，搭配富含维生素C的食物（如番茄）更利于铁的吸收，从而改善疲劳感。
经期女性应注意避免食用生冷、辛辣食物，保持饮食均衡，适当增加优质蛋白（如鱼肉、瘦肉）和全谷物摄入。若痛经严重或经量异常，建议及时就医检查，药物需在医生指导下规范使用。